入学时“轻装翱翔” 平度市人民医院提供暑假防胖秘籍

(来源：平度市人民医院)

信网6月21日讯(通讯员 王凤霞 记者 李美玉)高考结束，你想做什么?旅游、考驾照、吃喝玩乐……还有不少人把减肥作为自己的暑期规划。高中三年的“压力肥”“熬夜族”，不知不觉中，体重达到了新的高度，18岁的小王就是其中一员。

今年刚高考完的小王，由于此前只专注学习，再加上考前营养比较好，爱吃炸鸡、喝奶茶的她身高165厘米，体重却已经达到了166斤。“女孩子都是爱美的，因为身材的原因总是让我感到很自卑。而且胖了之后运动也少了，爬几级楼梯都会喘。”小王说，她迫切地想要减肥，想要改变自己。

据悉，平度市人民医院临床营养科这几天已经接诊了好几位这样的学生，想在假期中完美蜕变，大学入学时“轻装翱翔”。

肥胖所带来的高尿酸血症、高胰岛素血症、高血压、高血脂、脂肪肝等代谢性疾病，已经越来越受到人们的重视，可是减重过程中的饥饿感让很多人望而却步，营养科会根据每个人不同的情况制定个性化的减重方案，指导“胖友们”学会自我体重管理，保持健康的生活行为方式，防止体重反弹，维持健康体重，让“胖友”受益终生。

临床营养科拥有先进的人体成分分析仪InBody770，通过该仪器的检测，让“胖友们”明确身体脂肪、肌肉的比例及分布，明确体脂比、内脏脂肪等，为“胖友”群体解决困扰，提供科学、专业的医学减重方案，帮助他们在暑假2月内成功瘦身，明明白白地“享瘦”。

据了解，平度市人民医院连续两年被授予“医学营养减重教学基地”，是全国200多家医院之一，已经为200多名胖友成功减重，对肥胖的诊治积累了丰富的经验。

临床营养科门诊联系方式：

时间：周一至周五上午08:00-11:00

地点：平度市人民医院临床营养科门诊(四楼营养、理疗诊区)

电话：58962860

平度市人民医院提供暑假防胖秘籍：

(1)把冰箱里的零食全部清空，并在7天内除了水果和牛奶，不购入任何其他零食。

(2)细嚼慢咽，每口饭嚼20下。遇到应酬聚会，多吃蔬菜，多喝茶，细嚼慢咽，让别人先抢光盘子里的菜吧。

(3)三餐饭饭后先不急着吃水果，也不要久坐不起。饭后最好靠墙站立15分钟左右或外出走走。

(4)调整进餐顺序，吃主食前先喝汤，增强饱腹感，减少主食和其他菜色的进食量。

(5)坚持适量的运动，感到口渴时，千万不要把手伸向碳酸饮料，而应该选择用白开水解渴。

(6)晚餐少吃，9点后不再进食。如果实在感觉饥饿，可以喝杯酸奶或牛奶。

主治医师介绍:

王凤霞，平度市人民医院临床营养科，主治医师，硕士研究生。擅长内分泌、代谢性疾病的诊治。2019年3月在北京协和医院营养科进修，系统学习了医学营养减重、孕期糖尿病饮食、厌食症、肿瘤患者的营养治疗、肠外肠内营养治疗等。目前担任青岛医学会第一届肠外肠内营养专业委员，青岛医学会内分泌学会委员，青岛市中西医结合学会老年医学专业委员会委员。